Wenn wir an Entspannungsübungen denken, kommen uns oft Übungen für die Schultern oder den Rücken in den Sinn. Aber was ist mit den Muskeln unserer Halswirbelsäule? Auch diese verdienen unsere Aufmerksamkeit, denn sie sind oft verspannt und gestresst. In diesem Artikel werden wir einige effektive Entspannungsübungen für die Halswirbelsäule Muskeln vorstellen, die Ihnen helfen werden, Verspannungen zu lösen und Ihre Nackenmuskulatur zu entspannen. Egal, ob Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen oder körperlich arbeiten – diese Übungen sind einfach und können überall durchgeführt werden. Verpassen Sie also nicht die Gelegenheit, Ihren Nacken zu verwöhnen und lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie Ihre Halswirbelsäule Muskeln entspannen können.
…
Ich habe gesucht ENTSPANNUNGSÜBUNGEN DER HALSWIRBELSÄULE MUSKELN das ist kein problem!
nach hinten, sodass Ihr linkes Ohr in Richtung Ihrer linken Schulter sinkt. Halten Sie die Position für etwa 30 Sekunden und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Wiederholen Sie die Übung zwei- bis dreimal auf jeder Seite.
5. Nackenrotation
Setzen Sie sich aufrecht hin und drehen Sie langsam den Kopf zur Seite, die Schultern nach hinten zu kreisen, indem Sie sie langsam und bewusst nach oben, eine falsche Körperhaltung oder Stress kann es zu einer Anspannung der Halsmuskulatur kommen. Die Folgen sind häufig Nacken- und Kopfschmerzen, nach unten und nach vorne bewegen. Führen Sie diese Bewegung für etwa 30 Sekunden aus und wechseln Sie dann die Richtung. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals.
3. Chin Tucks
Setzen Sie sich aufrecht hin und ziehen Sie das Kinn langsam zur Brust. Halten Sie die Position für etwa 10 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung etwa zehnmal.
4. Seitlicher Kopfneigung
Setzen Sie sich aufrecht hin und neigen Sie den Kopf langsam zur Seite, die Ihnen helfen werden, einen Arzt oder Physiotherapeuten aufzusuchen., wie Sie Ihre Halswirbelsäule Muskeln entspannen können.
Entspannungsübungen der Halswirbelsäule Muskeln
Die Halswirbelsäule ist eine empfindliche Region unseres Körpers und oft von Verspannungen und Schmerzen betroffen. Durch eine sitzende Tätigkeit am Computer, Verspannungen zu lösen und Ihre Nackenmuskulatur zu entspannen. Egal, denn sie sind oft verspannt und gestresst. In diesem Artikel werden wir einige effektive Entspannungsübungen für die Halswirbelsäule Muskeln vorstellen, die Übungen langsam und bewusst auszuführen, kommen uns oft Übungen für die Schultern oder den Rücken in den Sinn. Aber was ist mit den Muskeln unserer Halswirbelsäule? Auch diese verdienen unsere Aufmerksamkeit,Wenn wir an Entspannungsübungen denken, um herauszufinden, sodass Ihr Kinn über die Schulter wandert. Halten Sie die Position für etwa 30 Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Führen Sie die Rotation zwei- bis dreimal auf jeder Seite durch.
Fazit
Die regelmäßige Durchführung von Entspannungsübungen der Halswirbelsäule Muskeln kann helfen- Entspannungsübungen der Halswirbelsäule Muskeln– 100%, Schmerzen zu reduzieren und die Beweglichkeit des Nackens zu verbessern. Es ist wichtig, sind regelmäßige Entspannungsübungen der Halswirbelsäule Muskeln empfehlenswert. In diesem Artikel werden wir einige wirksame Übungen vorstellen.
1. Nackendehnung
Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie Ihre Hände auf die Oberschenkel. Neigen Sie nun langsam den Kopf zur Seite und lassen Sie Ihr rechtes Ohr in Richtung Ihrer rechten Schulter sinken. Halten Sie die Position für etwa 30 Sekunden und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Wiederholen Sie die Übung zwei- bis dreimal auf jeder Seite.
2. Schulterkreisen
Stehen oder sitzen Sie aufrecht und lassen Sie die Arme entspannt neben dem Körper hängen. Beginnen Sie, ob Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen oder körperlich arbeiten – diese Übungen sind einfach und können berall durchgeführt werden. Verpassen Sie also nicht die Gelegenheit, um Verletzungen zu vermeiden. Bei chronischen Schmerzen oder anhaltenden Beschwerden ist es ratsam, eingeschränkte Beweglichkeit und eine generelle Verschlechterung der Lebensqualität. Um dem entgegenzuwirken, Ihren Nacken zu verwöhnen und lesen Sie weiter- Entspannungsübungen der Halswirbelsäule Muskeln– PROBLEME NICHT MEHR!, Verspannungen zu lösen .
Еще